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  1. #1
    Moro Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi

    EnricoPL wrote:
    > da quanto tempo fai squat/stacchi?
    > alleni anche i lombari? fai hyperestensions, goodmorning?
    > come alleni l'addome?
    > Ciao
    > Enrico
    > www.powerliftingitalia-fipl.it


    Stacchi seriamente non li avevo fatti raramente mentre lo squat l'ho fatto
    una volta alla settimana per 4 anni... ma ho ricominciato ad allenarmi 2
    settimane fa dopo un anno di inattivitą...
    Facevo, ogni tanto hyperextension ma non ho mai fatto goodmornig per paura
    di farmi male sbagliando (ultimamente (e fino a domani) mi allenavo a
    casa)...
    Gli addominali li allenavo con principalmente con crunch al cavo e a casa
    con crunch semplici fatti mooolto lentamente restando in tensione per
    qualche secondo.
    Forse ho esagerato con il carico visto che ero fermo da tempo? Ci possono
    essere conseguenze? (l'esercizi li ho fatti ieri e oggi mi duole la schiena)
    Spero di essermi spiegato.
    --
    Moro

    GdemoroNOSPAM..........
    per contattarmi togliere "nospam"

    icq: 246276518



  2. #2
    EnricoPL Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi


    "Arduslji" <arduslji...........> ha scritto nel messaggio
    news:ZpVLa.133109$Ny5.3774317.twister2............. .
    A fine sessione ?!?!
    > Ehm...non e' che per caso anche tu adotti lo stesso metodo di allenamento
    > per gli abs?
    > Poi uno si lamenta se lo stacco non migliora!!! :-))


    non lasciare le cose in sospeso...non attendo altro che essere illuminato...
    vai spara...
    Ciao
    Enrico
    www.powerliftingitalia-fipl.it



  3. #3
    EnricoPL Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi


    "Arduslji" <arduslji...........> ha scritto nel messaggio
    news:ZpVLa.133109$Ny5.3774317.twister2............. .
    > A fine sessione ?!?!
    > Ehm...non e' che per caso anche tu adotti lo stesso metodo di allenamento
    > per gli abs?
    > Poi uno si lamenta se lo stacco non migliora!!! :-))


    guarda che non stavo scherzando...vorrei veramente sapere la
    tua opinione.
    Ciao
    Enrico
    www.powerliftingitalia-fipl.it




  4. #4
    Patricio Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi

    > Ehm...non e' che per caso anche tu adotti lo stesso metodo di allenamento
    > per gli abs?

    Ehm, cosa sono gli abs?

    > Arduslji

    Ciao
    Patricio



  5. #5
    EnricoPL Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi


    "Patricio" <patricio_TOGLILO.inwind.it> ha scritto nel messaggio
    news:Qe1Ma.134801$Ny5.3813562.twister2............. .
    > Ehm, cosa sono gli abs?


    addominali.
    abbreviazione di abdominals
    Ciao
    Enrico
    www.powerliftingitalia-fipl.it




  6. #6
    Arduslji Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi


    "EnricoPL" <baby.Iambored.com> wrote in message
    news:bdq5j1$qng$1.newsreader2.mclink.it...
    >
    > "Arduslji" <arduslji...........> ha scritto nel messaggio
    > news:ZpVLa.133109$Ny5.3774317.twister2............. .
    > > A fine sessione ?!?!
    > > Ehm...non e' che per caso anche tu adotti lo stesso metodo di

    allenamento
    > > per gli abs?
    > > Poi uno si lamenta se lo stacco non migliora!!! :-))

    >
    > guarda che non stavo scherzando...vorrei veramente sapere la
    > tua opinione.
    > Ciao


    Intedevo dire quello che ho scritto...
    Gli abs vengono sempre messi in fondo alla scheda,
    oppure all'inizio come riscaldamento.
    Ora,se sei un bb non c'e' problema...
    Un PL pero' dovrebbe lavorarli in maniera molto
    pesante e per fare questo,non puoi metterli certo alla fine...
    Ma questo lo sapevi...sebbene ho letto in un post di qualche tempo
    fa che a volte a fine sess. fai dei crunch xke' non hai voglia di farli
    seriamente....MALE!!!
    Se poi sono un punto debole...ANCORA PEGGIO!!!;-)
    Ti consiglio di metterli al max come terzo esercizio e comunque di ruotare
    quello che sara' l'ultimo...cioe' se un giorno fai per ultimi i b.femorali,
    la prossima volta lascia gli abs per ultimi...
    Io ho notato peraltro che riesco ad allenare gli addominali
    in maniera piu' dura se faccio prima un esercizio per la bassa schiena...
    immagino che qui entri in gioco il discorso dei muscoli antegonisti(e vale
    anche
    il contrario).
    Ah, e quando sei a casa a far nulla, massacrali ad alte ripetizioni...fa
    sempre bene!
    Insomma te le devo dire io 'ste cose,eh eh!!
    Beh spero che siano utili a qualcuno questi ragguagli!

    Antagonisticamente Arduslji



  7. #7
    EnricoPL Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi


    "Arduslji" <arduslji...........> ha scritto nel messaggio
    news:0bGMa.141792$lK4.3954645.twister1............. .
    > Insomma te le devo dire io 'ste cose,eh eh!!
    > Beh spero che siano utili a qualcuno questi ragguagli!


    un remind non fa mai male; anche perche' io ultimamente tutta sta' voglia
    di allenarmi non ce lo piu'...ma teniamo duro...
    Ciao
    Enrico
    www.powerliftingitalia-fipl.it




  8. #8
    EnricoPL Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi


    "Arduslji" <arduslji...........> ha scritto nel messaggio
    news:GY9Na.145904$lK4.4066807.twister1............. .
    > > un remind non fa mai male; anche perche' io ultimamente tutta sta'

    voglia
    > > di allenarmi non ce lo piu'...ma teniamo duro...

    >
    > ???? Come ????


    come, come?
    mi sono rotto il ....o di andare in palestra, ci vado controvoglia,
    ne ho le palle piene di allenarmi co sti' pesoni sempre al limite...
    ....nonostante tutto ci vado ugualmente e cerco di fare il possibile.
    Ciao
    Enrico
    www.powerliftingitalia-fipl.it



  9. #9
    Arduslji Guest

    Re: Dolore alla schiena dopo stacchi


    "EnricoPL" <baby.I'm_bored.it> wrote in message
    news:be4ag1$19mp$1.newsreader1.mclink.it...
    >
    > "Arduslji" <arduslji...........> ha scritto nel messaggio
    > news:GY9Na.145904$lK4.4066807.twister1............. .
    > > > un remind non fa mai male; anche perche' io ultimamente tutta sta'

    > voglia
    > > > di allenarmi non ce lo piu'...ma teniamo duro...

    > >
    > > ???? Come ????

    >
    > come, come?
    > mi sono rotto il ....o di andare in palestra, ci vado controvoglia,
    > ne ho le palle piene di allenarmi co sti' pesoni sempre al limite...
    > ...nonostante tutto ci vado ugualmente e cerco di fare il possibile.
    > Ciao
    > Enrico


    Devi esserti rotto il ....o in questi giorni,perche' fino a poco tempo
    fa il tuo atteggiamento mi sembrava completamente diverso...
    Tra i sintomi psicologici del sovrallenamento ci sono anche quelli da
    te descritti e sperimentati!

    Comunque...
    Ognuno nella vita si prefigge uno scopo e per quanto umile
    questo possa essere bisognerebbe fare di tutto per raggiungere
    la meta prefissata,o comunque per andarci il + vicino possibile.
    Noi abbiamo scelto il PL e la forza...a tanti sembra una cosa
    assurda eppure
    questo e' quello che io so fare e che amo fare...Sara' per la disciplina
    che lo sport impone, per l'adrenalina che che mi scorre nelle vene durante
    la prova del massimale,per il continuo miglioramento che ricerchiamo,
    per il cameratismo che si crea tra i compagni d'allenamento e per tutte le
    stronzate che ci raccontiamo durante gli allenamenti...sara' per tutto
    questo
    che non ho mai avuto un ripensamento su quel che faccio...
    E lo stesso vale per tutti quelli che con me si allenano e condividono
    le gioie ed i dolori di questo sport.
    Come non potrebbe essere lo stesso anche per te?
    Magari e' un momento passeggero, forse potresti prenderti una pausa..
    non troppo lunga mi raccomando!!
    Fai qualcos'altro adesso che fa caldissimo,vai a buttarti a Fregene tu che
    puoi...e intanto continua a seguire gli avvenimenti e le vicende del nostro
    mondo...vedrai che la voglia tornera' sicuramente!L'abbiamo nel sangue,
    non e' tanto facile liberarsene...

    Fiduciosamente Arduslji



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